Nieuws en blogs

Nieuw op het rooster! Yoga Fundamentals

We starten begin maart met een nieuwe les op ons rooster: Yoga Fundamentals. In deze les leer je met bewustzijn en kennis yoga te verkennen en te verdiepen. De les wordt gegeven door Geneviève, die vanaf de start van Helder bij ons in diverse yogastijlen les geeft.

Yoga Fundamentals biedt de perfecte basis voor zowel beginners als voor degenen die hun yoga beoefening willen verfijnen. Deze les richt zich op het aanleren en verstevigen van de kernprincipes van yoga, zoals ademhalingstechnieken (Pranayama), lichaamshoudingen (Asanas) en ontspanning.

Wat kun je verwachten van de les:
Geneviève: “De les begint met een korte meditatie om de geest te kalmeren en de focus naar het lichaam te brengen. Vervolgens word je een ademhalingstechniek uitgelegd en oefen je die, om zo een diepe connectie tussen je lichaam en je geest te creëren. We beginnen rustig om ruimte te creëren en ervoor te zorgen dat je lichaam rustig opwarmt. Daarna worden een reeks posities stap voor stap behandeld, waarbij de nadruk ligt op correcte uitlijning en lichaamsbewustzijn. We bouwen de houdingen zorgvuldig op, zodat je de tijd krijgt om de juiste techniek te ontwikkelen en je eigen grenzen te respecteren.”
Balans- en krachtoefeningen worden samengevoegd om je lichaam te versterken en je houding te verbeteren en te verfijnen. Je ontvangt cue’s met eventueel ook persoonlijke aanpassingsvoorstellen, zodat iedereen op zijn of haar eigen niveau kan oefenen. De les wordt afgesloten met een diepe ontspanning (Savasana), waarbij het lichaam de voordelen van de beoefening volledig kan opnemen.

Voordelen van de les:

• Verbeterde lichaamshouding: Door de focus op uitlijning wordt je lichaamshouding significant verbeterd.
• Toegenomen flexibiliteit en kracht: Regelmatige beoefening helpt je spieren te verlengen en te versterken.
• Vermindering van stress: De combinatie van ademhalingstechnieken en meditatie helpt om stress en spanning te verminderen.
• Betere ademhaling: Leren van effectieve ademhalingstechnieken bevordert een betere longcapaciteit en ademhalingsbewustzijn.
• Verhoogd lichaamsbewustzijn: De aandacht voor details in houdingen verhoogt het bewustzijn van je lichaam en zijn mogelijkheden.

"Yoga is not about touching your toes, it's about what you learn on the way down." - Jigar Gor

Kortom: een Yoga Fundamentals les biedt je een sterke basis voor een gezonde en gebalanceerde yoga practice, waarbij zowel fysieke als mentale voordelen centraal staan. We zien je op de mat!