Nieuws en blogs

Deze maand is het thema in de studio ‘rituelen’. Een thema dat door mijn lieve collega Naomi is bedacht en dat mij meteen nieuwsgierig maakte. Ik wist verstandelijk nog niet precies wat mijn ochtendritueel me bracht, maar gevoelsmatig weet ik zeker dat het me veel geeft. Het is mijn anker, mijn vaste moment voordat de gekte van de dag losbarst. Een moment waarin nog niets hoeft. Alles voelt compleet, alsof er niets ontbreekt. Het is ook echt een moment om verbinding met mezelf te maken, met mijn spiritualiteit, door de meditatie.

Ik sta graag een uur eerder op dan nodig is. Dat vroege uur is van mij, voordat de wereld iets van me vraagt. Ik begin met een kop ceremoniele cacao, gewoon omdat ik het lekker vind en ervan geniet. Daarna mediteer ik dertig minuten. Soms probeer ik ook een paar bladzijden te lezen, maar dat lukt nog niet altijd. Dat geeft niet. Het gaat om het ritueel zelf, om de stilte en de ruimte die het me geeft.

Toen ik ging nadenken over dit thema, werd ik nieuwsgierig naar wat de wetenschap eigenlijk zegt over rituelen. Wat ik ontdekte, bevestigde wat ik al voelde: rituelen zijn krachtig. Ze helpen ons brein om stress te verminderen en ons zenuwstelsel in balans te brengen. Onderzoek toont aan dat zelfs korte momenten van ontspanning, zoals meditatie of een bewuste ademhalingsoefening, de cortisolspiegel verlagen. Dat is het stresshormoon dat vaak verhoogd is als we ons overweldigd voelen. Rituelen geven ons brein een signaal van veiligheid, waardoor we makkelijker kunnen schakelen van een staat van alertheid naar een staat van rust.

Daarnaast werken rituelen als een vorm van conditionering. Door herhaling leert ons brein een bepaalde handeling, zoals een ochtendritueel, te koppelen aan een gevoel van kalmte of focus. Het wordt een automatisme, een ankerpunt in de dag. Dat verklaart waarom ik zo uitkijk naar dat vroege uur. Mijn brein weet: dit is het moment om tot rust te komen, om op te laden.

Rituelen hoeven niet ingewikkeld te zijn. Het kan iets kleins zijn, zoals een kop thee drinken zonder afleiding, een korte wandeling, of even bewust ademhalen. Het gaat erom dat je iets kiest wat bij jou past, wat je met volle aandacht kunt doen. Voor mij is dat mijn ochtendmoment. Voor een ander kan het iets heel anders zijn.

Misschien heb jij al een ritueel waar je niet zonder kunt. Of misschien ben je nu nieuwsgierig geworden om er een te starten. Wat zou jouw ritueel kunnen zijn? Wat geeft jou houvast, of helpt je om te schakelen tussen verschillende momenten in je dag? Ik nodig je uit om daar eens bij stil te staan. Wie weet ontdek je, net als ik, dat zo’n klein moment een groot verschil kan maken.

foto: Solid Gold Stories