Bewust verbonden ademwerk 
Heb je zin om voller en vrijer te ademen? 
Ben je er klaar voor om volmondig ‘JA’ te zeggen tegen het leven? 
Is het tijd om vastgezette spanning en weggedrukte emoties vrij te laten? 
Wil je weer in verbinding komen met je authentieke zelf?

Heb je deze vragen met JA beantwoord? Geef je dan op voor deze sessie bewust verbonden ademwerk.

Zondagmiddag 21 april  van 15.00 t/m 17.00 uur.

Tijdens deze groepssessie gaan we 45 minuten de adem bewust verbinden. Dit betekent dat we vol en diep gaan ademen naar de buik waarbij we de in- en uitademing met elkaar gaan verbinden. Deze manier van ademen zorgt ervoor dat je hele ‘systeem’ wakker geschud wordt. De veranderende verhouding van zuurstof en koolzuurgas in het bloed zorgt ervoor dat je veel minder geremd voelt waardoor emoties en spanningen de ruimte krijgen en naar boven kunnen komen.

Het diepe ademen geeft je hele lichaam een boost en heeft een versterkende werking op je immuunsysteem. Regelmatig op een bewust verbonden manier ademen zorgt er daarnaast voor dat je kwaliteit van ademen in het dagelijks leven verbetert en het maakt je weerbaarder tegen stress.

Het ademen in een groep heeft een versterkende werking op het proces. Samen ademen zorgt voor een krachtig energieveld. Samen ademen moedigt je aan om er echt helemaal voor te gaan en jezelf niet langer tekort te doen. Het vrije volle ademen brengt je terug naar de kern van wie je echt bent!

De avond
Aan het begin van de avond nemen we de tijd om rustig aan te komen op de mat en in de groep. Dit doen we door middel van meditatie en beweging. Daarnaast nemen we de tijd voor de uitleg van de ademtechniek, zodat je vol vertrouwen de ademsessie start. De ademsessie zelf duurt circa 45 minuten gevolgd door voldoende ruimte en tijd voor integratie en rust. Aan het einde van de avond is er ruimte om te delen wat je voelt of ervaren hebt en uiteraard wordt er dan gezorgd voor thee en wat lekkers.

Let op! Bij bewust verbonden ademen verandert tijdelijk de fysiologie in jouw lichaam, kort gezegd; we blazen tijdelijk veel koolzuurgas (co2) af. Dit leidt tot veranderingen in jouw lichaam die waarneembaar kunnen zijn in de vorm van onder andere tintelingen, een licht gevoel in je hoofd, warmte of koude in je lichaam. Deze veranderingen zijn tijdelijk en trekken weg zodra je je adem terug laat keren naar een normaal ritme. Jij hebt dus ten allen tijde de regie. Wel is het van belang dat je je deze ademtechniek eigen maakt onder begeleiding van professionele en goed opgeleide ademspecialisten.

Bewust verbonden ademen is een veilige ademmethode mits je deze uitvoert in een veilige setting, bijvoorbeeld liggend op je yogamat. Doe deze ademtechniek nooit in het water of achter het stuur.

Deze techniek is niet geschikt bij: 
• Zwangerschap 
• Epilepsie 
• Ernstige psychische klachten 
• Hart- en vaatziekten

Bij de volgende aandoeningen is het van belang dat je overlegt met je arts: hoge bloeddruk, problemen met de ogen zoals glaucoma of problemen met het netvlies, astma, (diabetische) neuropathie. Bespreek andere lichamelijke en psychische klachten bij twijfel ook altijd met je arts. Wij kunnen je voorzien van de juiste informatie waarmee je de juiste vragen kunt stellen aan je arts.

Aanvullende informatie
- Zorg dat je niet teveel en te zwaar eet kort voor de ademsessie.
- Trek makkelijk zittende kleding aan. Voorkom knellende kleding en draag geen riem. 
- Draag laagjes kleding; je kunt het tijdens het ademen zowel warm als koud krijgen. 
- Zorg dat je 10 minuten van te voren aanwezig bent zodat je de tijd hebt om rustig aan te komen.
- In de studio zijn voldoende matten, kussens en dekens aanwezig om je tijdens de sessie comfortabel te houden maar voel je vrij om een eigen deken of kussen mee te nemen. 
- Neem een oogkussentje of dunne sjaal mee. Tijdens de integratietijd kan het fijn zijn om de ogen af te dekken met een oogkussentje. 
- Het minimum aantal deelnemers is 8, het maximum aantal deelnemers is 11.