Nieuws en blogs

Even stretchen met Lonneke

Ik ben ongeveer 20 jaar geleden begonnen met zen meditatie om beter met mijn emoties, het piekeren en analyseren, overweg te kunnen. De boeken van Ingeborg Bosch, ‘Illusies’, en Edel Maex, ‘De maalstroom van gedachten.’ deden mij hiertoe besluiten. Jaren later heb ik dit willen aanvullen met yoga; het zitten in meditatie en op kantoor maakte dat mijn rug begon te protesteren en yoga als een vorm van meditatie in beweging sloot mooi aan op het vele turnen wat ik als klein kind jarenlang met veel plezier heb beoefend.

Het bleek een goede match, want je hebt uiteindelijk een opleiding in vinyasa yoga en yin yoga gevolgd en vervolgens een meerjarige opleiding in do-in. Wat hebben deze opleiding jou gebracht op mentaal, fysiek en emotioneel vlak?
In 2017 ben ik parttime gaan werken om mijn eigen yoga- en meditatie beoefening te verdiepen. Ik ontwikkelde een voorkeur voor Yin Yoga vanwege het meditatieve aspect en de aandacht voor de Ki, de levenskracht die door de meridianen stroomt en de daarbij behorende Oosterse geneeswijzen. Zo ben ik uiteindelijk de 3-jarige Do-In opleiding gaan doen aan de Do-In Academy van Lilian Kluivers.
De Oosterse Geneeswijzen wordt al meer dan 3000 jaar bestudeerd en beoefend. Deze is gebaseerd op de studie van de wetten van de natuur: Alles is Ki, energie. We volgen de cycli van de natuur en bewegen mee met de seizoenen, waardoor deze vorm van yoga heel natuurlijk aanvoelt.
De Oosterse Geneeswijzen gaan uit van een holistische kijk op gezondheid: gezondheid (balans) dan wel ziekte (onbalans) wordt verklaard uit de interactie van lichaam én geest. Wij gaan aan de slag met het zelfhelende vermogen van ons lichaam. Zodra ik een verkoudheid te pakken heb of een blaasontsteking weet ik deze met strekkingen, acupressuur en voeding aan te pakken.

Bij alle opleidingen voel ik mij ook aangetrokken tot de beoefening van ‘de weg naar binnen’, de reflectie op mijn ‘Zelf’ (het Ego) en het leren voelen, ervaren van dat wat er leeft in mijn lichaam en geest op dit moment.
Zo leer ik te luisteren naar de taal van het lichaam. Ik ontdek patronen en herken vaste overtuigingen en oefen mijzelf voor te sorteren op situaties waarin ik getriggerd word. Dit blijft een continue oefening in persoonlijke groei.

De opleiding tot do-in docent en therapeut heb je onlangs afgerond. Wat wil je op dit vlak in de toekomst graag verder ontwikkelen of uitdragen?
In 2023 werd ik geconfronteerd met een klein knobbeltje in mijn borst. Achteraf gezien heb ik veel geluk gehad omdat ik slechts de minimale behandeling hoefde te ondergaan. Twee maanden stond ik alweer als ‘genezen’ verklaard op straat.
Samen met Lilian als coach heb ik onderzocht wat mijn lichaam mij wilde vertellen, wat resulteerde in een eindartikel en Masterclass over borstkanker vanuit Oosters perspectief. Sindsdien wil ik tijdens mijn groeps- of privélessen mensen in contact brengen met hun lichaam en geest. Er liggen zoveel boodschappen opgeslagen in ons lichaam. Staan we daar open voor of doen we stoer en gaan we over onze eigen grenzen heen, zoals ik jarenlang heb gedaan. Nemen we de signalen serieus of zijn we goed in het bagatelliseren van onze fysieke dan wel emotionele of mentale klachten?

Tijdens Do-in yoga werk je met de 'Hara Tanden', het energetisch krachtcentrum dat zich in de onderbuik bevindt. Kun je met ons delen hoe dit werkt?
De Hara Tanden ligt ongeveer twee duimbreedtes onder de navel en is volgens oosterse tradities het belangrijkste energiecentrum. Hier wordt, via innerlijke alchemie, Jing-energie omgezet in Ki en uiteindelijk in Shen. Jing is onze aangeboren energie; Ki is de levensenergie in de meridianen, en Shen staat voor helderheid van geest. Daarnaast, door bewust diep te ademen naar de Hara Tanden kunnen we contact maken met onze innerlijke wijsheid en dat wie we werkelijk zijn.

We blijven nog even bij de Do-in: als iemand zich uitgeput of uit balans voelt, wat zou dan jouw eerste advies zijn om weer contact te maken met hun eigen qi of levensenergie?
Met gezicht- en tongdiagnose is direct te bepalen welk van de vijf elementen (Vuur, Aarde, Metaal, Water, Hout) uit balans is en of het versterkt moet worden. In mijn praktijk merk ik vaak dat meer verbinden met ons centrum (de Hara Tanden) belangrijk is; zo voeden we het Aarde-element, gronden we, en versterken we onze energie. In onze Westerse samenleving zijn we vaak te veel in ons hoofd; het Aarde-element leert ons eerst goed voor onszelf te zorgen, zodat er voldoende kracht is om anderen te ondersteunen.

Elke vrijdag kunnen we jou vinden in de studio, waar je Do-in les geeft. Daar is niet iedereen al bekend mee. Wat kunnen deelnemers verwachten wanneer ze jouw les inkomen?
In mijn Do-In lessen komen niet alleen rek- en strekoefeningen aan bod, ook meditaties, ademhalingsoefeningen en acupressuur, dat is het zachtjes aanraken van acupressuur punten op ons lichaam om de energie hiernaartoe uit te nodigen en opnieuw te laten stromen.
Ik zoek altijd naar de juiste balans tussen Yin en Yang, tussen stilte en dynamiek. Ik wil het graag toegankelijk maken voor jong en oud, dus ik bied twee extra varianten op de oefeningen aan.

Ik vertel graag waar de strekkingen of acupressuur punten toe dienen. Soms loop ik over van enthousiasme in mijn wens om anderen te inspireren over het gedachtegoed. Ook ik kan blijven oefenen met het ‘uit mijn hoofd en naar mijn Hara zakken’, zodat ik er wat vrijer in sta.

Hoe hoop je dat deelnemers jouw les uitkomen, wat vind je belangrijk aan dat mensen meenemen uit jouw lessen?
Ik ben tevreden als mijn deelnemers contact hebben kunnen maken met dat wat er op dat moment in hun lichaam en geest speelt, dat ze vergeten pijnen of stagnaties in de energie stroom hebben gevoeld. En dat ze diepere lagen van ontspanning hebben mogen ervaren.
Ik hoop dat ze geïnspireerd raken door het zelfhelend vermogen van ons lichaam en zelf op onderzoek uit gaan.

Naast het geven van yogales werk je als financieel specialist, een totaal andere wereld dan de yoga-wereld. Hoe combineer je dit en zijn er ook vlakken waarop je overeenkomsten ziet of ze elkaar kunnen complimenteren?
Ik vind het heel fijn om financiële puzzels te leggen en om in een multi-cultureel team verband sociale verander programma’s neer te zetten. Mijn enthousiasme en verantwoordelijkheidsgevoel zorgen soms dat ik over mijn grenzen ga, maar dagelijkse yoga en meditatie houden mij in balans. Reflectie en schrijven in mijn Journal helpen mij dankbaarheid te ervaren.

En als laatste: wat is jouw favoriete yogahouding op dit moment?
De sufi draai, het cirkelen rondom ons centrum, vanuit kleermakerszit of seiza, de Japanse basis zit. Eerst rechtsom en dan linksom.
Er zit zoveel in deze cirkel oefening: kun je ontspannen bij de inspanning? Voel je hoe langzaam jouw energie uit je drukke hoofd zakt naar de basis, de ‘Hara Tanden’.

Heel vaak kom ik uit op deze aardende oefening, omdat het mij helpt om bij mijzelf te komen. Laatst wist ik de volgorde in mijn serie niet meer, er ontstond paniek in mijn hoofd. Ik stroomde door naar de sufi draai, het bracht mij rust. Ik voelde dat ik veel te snel was gestart, en daarna kon ik de draad zo weer oppakken.

Meer informatie: www.hokyoyoga.nl