“Rust is geen bestemming, maar een ritme. De adem wijst je de weg.”

Docent: Rachel Theuns

Heb je behoefte aan een middag vol rust, verstilling en zachtheid?
Tijdens dit middagretreat staat jouw adem centraal. Je ademhaling is veel meer dan een automatisch proces; het is een krachtige sleutel tot ontspanning, herstel en contact met jezelf. Tijdens deze middag combineren we zachte yogahoudingen met gerichte ademoefeningen. Om de kracht van de adem nog beter te begrijpen deel ik de onderliggende theorie met je, zodat je niet alleen ervaart hoe je adem werkt, maar ook begrijpt hoe je hem bewust kunt inzetten in je dagelijks leven. 

Wat kun je verwachten?

Adem & yoga
We starten met een lange, zachte yogales waarin we de adem uitnodigen om vrijer te stromen. Een combinatie van zachte hatha en yin yoga opent je lichaam en creërt ruimte voor een ontspannen adem. We doen oefeningen die het zenuwstelsel kalmeren en je helpen dieper in je lijf te zakken.

Korte pauze met gezonde snacks: tijd voor een kop thee, iets lekkers en even landen.

Ademworkshop: de 4 universele pijlers voor een ontspannen ademhaling
Je leert wat een ontspannen ademhaling kenmerkt en waarom het belangrijk is voor je gezondheid en stressregulatie. We gaan in op het belang van: 

• Neusademhaling
• Buik-/middenrifademhaling
• Langzame ademhaling
• Lichte, stille ademhaling

Je krijgt praktische oefeningen en inzichten die je direct kunt toepassen.

Restorative yoga met adem & klank
We sluiten af met een diepe ontspanningssessie in verstillende houdingen. De adem begeleid je naar binnen en de klanken van kristallen klankschalen ondersteunen dit proces van loslaten en verzachten.

Voor wie is deze middag bedoeld?
Voor iedereen die verlangt naar rust, vertraging en meer contact met het eigen lichaam.
Speciaal als je stress ervaart, moeilijk ontspant of merkt dat je ademhaling oppervlakkig is.
Ervaring is niet nodig! Nieuwsgierigheid en een open houding zijn genoeg.

Gun jezelf deze middag om zacht te landen en weer op adem te komen!