Special: mobiliteit en yoga

zaterdag 11 april van 14.00 - 16.00 uur

Binnen yogahoudingen draait het niet om vormen maken of vormen kopiëren van anderen. Waar het wel om draait is voelen in het lichaam wat we aan het doen zijn, welke spieren we moeten gebruiken om daar te komen, daar te zijn en daar te blijven. Dus het begrijpen van de houdingen is, naar mijn mening, belangrijker dan in een bepaalde vorm zijn. 

En natuurlijk kan het leuk zijn om diep in een houding te komen en voor je gevoel een houding heel goed te ‘kunnen’. Dat is waar het ego ook opspeelt. Maar als je daardoor het doel van een houding voorbij loopt, loop je ook voorbij aan wat yoga is. En dit kan best lastig zijn als je competitief bent of gewend bent om altijd te moeten of willen presteren, dan gaat dit soms automatisch. Mobiliteit in je yoga-beoefening kan daarom een mooie tool vormen. Mobiliteit leert je om te bewegen met actieve controle, waardoor je heel bewust kunt gaan voelen hoe je in en uit een houding beweegt en in een houding staat, zonder alleen een vorm aan te nemen.

Mobiliteit
Mobiliteit, range of motion (ROM) en flexibiliteit zijn begrippen die je waarschijnlijk al eens in de les hebt gehoord. In deze special nemen we de tijd om het begrip mobiliteit te verkennen. We bewegen door het hele lichaam en onderzoeken in een rustig tempo de bewegingsmogelijkheden van verschillende gewrichten. Daarbij bespreken we het verschil tussen mobiliteit en flexibiliteit, en ervaren we dit in de praktijk. Hierbij nemen we in gedachten dat de kwaliteit belangrijker is dan het bereik. Vanuit deze basis bouwen we een flow op waarin je wordt uitgedaagd om je bewegingsvrijheid te vergroten met behulp van kracht, terwijl je controle houdt over je lijf en de bewegingen. Vervolgens brengen we het tempo wat omlaag en blijven we langer in de houdingen om te voelen hoe we bewust van mobiliteit naar flexibiliteit kunnen bewegen. 

Waarom is mobiliteit belangrijk?
Naarmate we ouder worden, verandert onze bewegingsvrijheid. Gelukkig kun je daar zelf een actieve rol in spelen. In veel Aziatische landen is het bijvoorbeeld heel normaal om lange tijd in een diepe squat te zitten, om te eten, te praten of te ontspannen. In het Westen brengen we onze dagen vaker zittend door op stoelen, waardoor we veel mobiliteit in bijvoorbeeld de heupen verliezen. Het ‘if you don’t use it, you lose it’ principe.
Mobiliteit speelt een cruciale rol in het dagelijks leven: bukken, reiken, lopen, draaien en tillen gaan allemaal gemakkelijker als je gewrichten gezond en mobiel blijven. Bewust leren bewegen, kracht kunnen inzetten én controleren helpt niet alleen bij een goede houding en balans, maar vermindert ook de kans op blessures en ondersteunt eventuele sportprestaties.

Wat kun je verwachten:

• Inzicht in mobiliteit, flexibiliteit, kracht en controle
• Een rustige opbouw langs alle gewrichten
• Het verschil leren voelen tussen actief bewegen (met controle) en passief ‘hangen’ in een gewricht
• Ontdekken en voelen hoe goed je kan blijven bewegen, i.p.v. hoe ver of diep je kunt bewegen 
• Een uitgebreide dynamische yogaflow waarin we mobiliteit toepassen in beweging
• Rustige houdingen waarbij we bewuste en bruikbare flexibiliteit toepassen 
• Meer bewustzijn en kennis over je eigen lichaam
• Ruimte om ervaringen te delen en vragen te stellen

Over Naomi: 
Met een achtergrond in dans ben ik altijd nieuwsgierig geweest naar beweging. En beweging is in ieder lichaam, maar ook in iedere fase van iemands leven weer uniek. Waar de één met gemak naar voren buigt en de tenen aanraakt, komt de ander net aan halverwege. En dat maakt werken met verschillende mensen en dus lichamen voor mij ook zo interessant. Tijdens mijn dansopleiding kwam ik meer te weten over blessures en leerde ik uiteindelijk hoe je je lichaam slimmer kunt bewegen om blessures te voorkomen en sterker te worden binnen de bewegingen die je maakt. Ik heb verschillende opleidingen en cursussen gevolgd waarbij ik steeds meer over het menselijk lichaam en de werking daarvan te weten kom. Ik deel en onderzoek dit graag samen met de mensen die ik in de studio mag ontvangen.

Datum: Zaterdag 11 april
Tijd: 14.00 - 16.00 uur
Voor wie: Iedereen is welkom, ook zonder yoga-ervaring 

Wil je meedoen aan de workshop? Meld je dan tijdig aan, zodat wij weten op hoeveel deelnemers we kunnen rekenen. Mocht er een week voor de workshopdatum te weinig animo zijn, dan annuleren we de workshop. Heb je je al ingeschreven, dan brengen we je daarvan op de hoogte en krijg je je inschrijfgeld vanzelf terug.