Yin Yoga

Yin Yoga, waar komt het vandaan

Net als iedere andere yogavorm stamt ook yin yoga uit de traditionele yoga zoals deze al duizenden jaren wordt beoefend. Yin yoga zoals wij deze momenteel beoefenen werd eind jaren zeventig door Paulie Zink in het Westen geïntroduceerd en ‘zijn’ yogastijl was een mix van verschillende disciplines zoals hatha yogaen het taoïsme. In de jaren tachtig werd yin yoga door ontwikkeld door Paul Grilley en Sarah Powers. Zij gebruikten hun kennis over anatomie en de Chinese geneeskunde waardoor de aandacht meer naar de meridianen, de adem en het bindweefsel werd gebracht.

Het doel van Yin Yoga

In een yin yoga les ligt de nadruk op vertragen, zachtheid en mildheid voor jezelf. Yin yoga geeft je de kans om je grenzen te verkennen en is geschikt voor beginners en gevorderde yogabeoefenaars. Omdat je elke yogapose langere tijd vasthoudt, voel en ervaar je heel goed wat er in je lichaam en geest gebeurt. Dit brengt tegelijkertijd een mentale uitdaging doordat het je in contact brengt met wat zich aandient in je geest. Gedachten, beelden, herinneringen komen los en brengen emoties teweeg. Daardoor gaat je aandacht naar binnen, terwijl je tegelijkertijd uitgedaagd wordt om in de houding te blijven. Een boeiende ervaring voor ons gejaagde westerlingen. Bij yin yoga gebruik je niet je spieren om in een houding te komen, maar laat je de zwaartekracht zijn werk doen. Het is een meditatieve manier van yoga beoefenen.

Op lichamelijk niveau stimuleren de yogaposes je bindweefsel en je gewrichten worden beweeglijker en actiever. Dieper gelegen spiergroepen en complexe gewrichtssystemen, zoals de onderrug, schouders en het bekken worden losser. Op energetisch niveau zorgen de yoga houdingen voor een vrijere doorstroming van de energie door de meridianen (energiebanen in het lichaam). Dit zorgt ervoor dat je organen beter hun werk kunnen doen, je meer rust ervaart en je je vrijer en blijer voelt. Doordat je langer in een yogahouding blijft en daarbij ‘in het moment’, in je lichaam, in je gevoel verblijft, werkt yin yoga bijzonder ontspannend.

De Yin Yogales, voor wie is het?

In een yin yogales doe je de meeste houdingen liggend of zittend op je mat. De houdingen worden langer aangehouden. Dit kan variëren van drie tot wel zeven minuten per houding.
Door het rustige karakter van de les is deze yogastijl voor de meeste mensen toegankelijk. Je hebt voldoende tijd om in de houding te komen en deze aan te passen zodat het aansluit op wat voor jouw lichaam goed is. Al onze yin yogadocenten zijn professioneel en hebben de noodzakelijke opleidingen gevolgd om je daar goed en veilig in te begeleiden.

De voordelen van Yin Yoga

Je hebt het meeste baat bij Yin Yoga als je het combineert met een yang yogavorm (of een actieve krachtsport). Op die manier werk je aan een krachtig, mobiel, flexibel en gezond lichaam en een stabiele, rustige geest:

Yin yoga zorgt voor:
• Gezond bindweefsel, pezen en gewrichten;
• Goede doorstroom van de energie door je lichaam;
• Meer rust in je autonome zenuwstelsel, vermindert de effecten van stress op het lichaam;
• Heeft een positieve invloed op je bloeddruk en daarmee op je hart en vaten;
• Heeft een positieve invloed op het functioneren van je organen, o.a. je spijsverteringssysteem;
• Heeft een positieve invloed op je ademhaling;
• Brengt rust.

Ook een yin les ervaren

Boek dan een proefles of kies voor het proeflessen pakket waarbij je 5 lessen kunt proberen voor €35,-.
Heb je nog vragen over Yin Yoga of de andere lessen op het rooster, neem dan gerust contact met ons op. We helpen je graag op weg